晚
上睡觉老做梦还累是很多人都经历过的问题，尤其是现代社会节奏快，压力大的生活方式，让人们身心疲惫，容易出现睡眠质量差的情况。
睡眠的过程中，人们会经历多个睡眠周期。
其中，快速眼动睡眠（REM）是最活跃的睡眠阶段，也是最容易发生梦境的阶段。
如果在这个阶段经常做梦，容易影响睡眠质量，导致疲劳感和身体不适。
造成做梦的因素很多，诸如心理因素（如焦虑、紧张、压力等）、身体因素（如长时间运动、饮酒、食物过多、药物过量等）以及噪音和光线等环境因素都可能导致做梦。
因此，要改善做梦的问题，需要综合考虑各个方面。
首先，要注意心理健康。
保持良好的心态，可以让人们远离焦虑、紧张等负面情绪，从而减少做梦的概率。
有些人可能需要寻求专业心理咨询师的帮助，来逐步解决自己的心理难题。
其次，要关注生活习惯。
养成良好的睡眠习惯，如睡前放松、规律作息、合理饮食等，可以改善睡眠质量，减少做梦的频率。
建议在睡前保持环境安静，适度避免使用电子设备，创建一个适合睡眠的环境。
另外，要注意身体健康。
有些人可能存在一些体质方面的问题，如糖尿病、心脏病、高血压等。
这些疾病会影响身体的代谢和生理机能，从而加重做梦的问题。
因此，应在医生的指导下积极进行身体健康管理。
总之，要改善晚上睡觉老做梦的问题，要从多方面入手，从心理、生活习惯以及身体健康方面进行综合干预，才能真正的改善睡眠质量、提高身体健康水平。