八字拳是中国传统武术中的一种拳法，它是由五行的相互制约关系演化而来，是一种激烈而又直接的拳法。
八字拳由“九字诀”、“八字拳”、“七字诀”、“六字诀”、“五字诀”、“四字诀”、“三字诀”、“二字诀”组成，每个字所代表的拳法不同，形成了一个完整的拳术系统。
八字拳有“八疾”的特点，分别是快、狠、准、劲、神、气、力、形。
快就是迅速、敏捷，狠就是狠辣、决绝，准就是准确、精准，劲就是内劲、力量，神就是意志、眼神，气就是呼吸、气血，力就是外力、肌肉，形就是形态、动作。
八字拳要求练习者在运动时要快速、敏捷，出拳要狠辣、决绝，落点要精准、准确，内外劲统一，意志要坚毅、顽强，呼吸要顺畅、自然，强化肌肉力量，形态要美观、流畅。
八字拳不但是一种有实战价值的武术，而且也有很高的保健价值。
通过练习八字拳，可以增强身体免疫力，改善身体各个器官和系统的功能，延缓衰老、提高身体健康水平。
与此同时，八字拳还能够锻炼意志品质，提高自我保护能力，增强身体素质，培养良好的道德品质。
总的来说，八字拳的训练需要有持之以恒的毅力和不懈的努力，想要练好八字拳，需要在教练的指导下，多加练习和实战，形成自己的独特风格和技巧，才能发挥出八字拳的真正威力。