健身瑜伽外八字腿 健身瑜伽，既能舒展身体，还能改善体态，十分适合想要外八字腿的人群。
然而，想要拥有外八字腿并不是一件简单的事情，需要长时间的坚持，以下分享一些健身瑜伽中帮助锻炼外八字腿的练习。
首先是船式，该动作能够锻炼大腿内收肌，让双腿更加结实。
动作方法是先坐在瑜伽垫上，双膝弯曲，随后向后仰，将双腿抬起，上半身向前倾斜。
双臂伸直或者抱住双腿，保持身体稳定。
第二个练习是抱膝与弓步式的组合，帮助锻炼大腿外收肌和小腿内侧肌肉。
开始时，站直身体，将双脚并拢，保持身体平衡。
接着，向左边迈出一步，弯曲左腿，将右腿向右外旋。
用双手抱住左膝盖，尽可能地将左膝拉向左侧。
保持这个姿势，深呼吸数次。
重复这个动作，分别换另一侧。
最后一个动作是“靶子式”，可以帮助加强大腿和臀部肌肉。
开始时，站立身体，微抬左腿向左旋转，右腿随后向右旋转。
将双手伸直，使它们与脚跟保持平行。
保持这个姿势10到15秒钟，换另外一侧重复。
总结来说，坚持瑜伽练习，可以让双腿更加匀称，外八字腿也不是难以实现的事情。
不过，每个人的身体素质不同，因此需要根据自己的实际情况进行适度的练习，并且要坚持才能有效果。