立秋是二十四节气中的一个重要节气，它标志着夏季的结束，秋季的开始。在这个节气里，饮食调养尤为重要。下面介绍几种适合立秋季节食用的养生食品。 一、核桃 核桃脂肪含量较高，但是它的不饱和脂肪酸含量极高，还富含维生素E、硒等多种营养物质。这些物质有重要的保护心血管、降低胆固醇等功能。立秋时吃核桃可以提高身体免疫力，增强身体抵抗力，对于预防流感等疾病有一定的帮助。 二、菠菜 菠菜富含叶绿素、维生素C和钙等多种营养物质。这些物质可以促进血液循环，促进新陈代谢，增强免疫力，对预防心脑血管疾病、贫血等疾病也有一定的预防作用。立秋时适当食用一些菠菜可以缓解秋燥，滋润肌肤。 三、低脂鱼类 秋季气温逐渐变凉，身体需要更多的蛋白质来维持身体的生理功能和抵御寒冷。低脂鱼类含有丰富的蛋白质、DHA等多种营养物质，可以增强身体的免疫力和抗寒能力。此外，它富含的不饱和脂肪酸也有预防心血管疾病的功能。 四、蜂蜜 蜂蜜具有滋阴润燥、清热解毒、生津止渴等作用，是秋季的佳品。立秋季节吃蜂蜜可以缓解秋燥、滋润肌肤，还可以预防感冒、咳嗽等疾病。 五、红枣 秋季气温变化大，对身体的影响也比较大，红枣富含丰富的营养物质，比如糖类、维生素C等，具有补血养颜、健脾益气、滋润肌肤等作用。立秋时吃一些红枣可以帮助身体调节气血，增强身体免疫力。 总之，立秋时应注意饮食调养，适量食用核桃、菠菜、低脂鱼类、蜂蜜、红枣等食品可以增强身体的免疫力，提高身体的抵抗力，降低患病风险，保持身体健康。